منتديات مطرية أون لاين

الرئيسية البحث في المنتدى ما الجديد تابعنا على الفيس بوك اتصل نا
تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك
منتديات مطرية أون لاين
 
شارك معنا في تطوير وتنشيط المنتدى
+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 5 من 5
    تخسيس البطن والكتف والارداف
     
  1. #1
    مطراوي محترف الصورة الرمزية hossam
    تاريخ التسجيل
    2008 Feb
    الدولة
    في الغربة(مسافر بلا عنوان)
    العمر
    32
    المشاركات
    1,075

    12 تخسيس البطن والكتف والارداف

    لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و

    بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد

    على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..

    الإفطار اليومي

    1
    -2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

    اليوم الأول

    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

    العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
    ا
    ليوم الثاني

    الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

    العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

    اليوم الثالث

    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

    العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

    اليوم الرابع

    ا
    لغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

    العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

    اليوم الخامس

    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل

    رومي أخضر)

    العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

    اليوم السادس:

    الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

    العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

    اليوم السابع

    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

    العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

    ملاحظه :

    القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب

    الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

    [line]-[/line]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    [line]-[/line]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    العقلاء ثلاث..من ترك الدنيا قبل ان تتركه** ومن بنى قبره قبل ان يدخله** ومن ارضى خالقه قبل ان يلقاه**


    إعذروني لعدم تواجدي المستمر في الفترة القادمة

  2.  
     
  3. #2
    مطراوي محترف الصورة الرمزية الاكاديمية
    تاريخ التسجيل
    2007 Jun
    الدولة
    المطرية - دقهلية
    المشاركات
    1,877

    افتراضي

    شكرا حسام وفى ناس كتير محتاجة الموضوع ده بس انا والحمد لله تمام اوى ونفسى فى حاجة تخلى الواحد يبقى مليان شوية
    وماذا يضر قمر في السماء اذا كان كلب في البرية ينبح

  4.  
     
  5. #3
    مطراوي أصيل الصورة الرمزية **(ياسمين)**
    تاريخ التسجيل
    2007 Oct
    الدولة
    المطرية - دقهلية
    العمر
    21
    المشاركات
    2,085

    افتراضي

    [align=center]
    ههه ناس عاوز تخس وناس عاوزه تتخن

    اشكرك أخوي كثيرا علي الموضوع وفي إنتظار مذيدك
    [/align]

    سوداء تدثرت بعباءة بدوي
    في سمائها غيوم تلبدت
    وفي جيدها جواهر أمل شعت ألقاً
    سجن كبير بلا سجان
    فيه أشجار باسقة بلا أغصان
    وعصافير لا تزقزق
    ووردة حمراء لا تعبق
    زنزانة بلا سجان
    مفاتيحها بيد أخيك الإنسان.

  6.  
     
  7. #4
    مطراوي محترف الصورة الرمزية hossam
    تاريخ التسجيل
    2008 Feb
    الدولة
    في الغربة(مسافر بلا عنوان)
    العمر
    32
    المشاركات
    1,075

    افتراضي

    الأكاديمية ، ياسمين جزاكم الله خيراً على المرور تقبلوا تحياتي

    [line]-[/line]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    [line]-[/line]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    العقلاء ثلاث..من ترك الدنيا قبل ان تتركه** ومن بنى قبره قبل ان يدخله** ومن ارضى خالقه قبل ان يلقاه**


    إعذروني لعدم تواجدي المستمر في الفترة القادمة

  8.  
    رد: تخسيس البطن والكتف والارداف
     
  9. #5
    مطراوي مبتدئ
    تاريخ التسجيل
    2010 Jan
    العمر
    63
    المشاركات
    10

    افتراضي رد: تخسيس البطن والكتف والارداف

    ماشاء الله معلومات مفيده اتمنى ان يطلع عليها الجميع

  10.  
+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. تخصيص قائمة New ......!؟
    بواسطة طيور الشمس في المنتدى منتدى برامج الكمبيوتر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-04-10, 04:26PM
  2. مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 09-03-10, 02:59AM
  3. خطر النوم على البطن
    بواسطة دموع الندى في المنتدى منتدى الصحة العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-01-09, 07:13PM
  4. غازات البطن ..أسبابها وطرق علاجها..(شرح مصور)
    بواسطة **(ياسمين)** في المنتدى منتدى الصحة العامة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 19-07-08, 12:12AM
  5. النوم على البطن يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى
    بواسطة bent_mataria في المنتدى منتدى الصحة العامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-12-07, 08:44PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
 
Matariaonline